رفتن به مطلب

پنج تمرین بسیار مهم برای تقویت تمرکز


ارسال های توصیه شده

  • بنیان‌گذار و مدیریت کل

پنج تمرین بسیار مهم برای تقویت تمرکز

تمرین شماره 1 : كتابی را انتخاب كنید، یك صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این كار را تكرار كنید تا مطمئن شوید كه شمارش را درست انجام داده‌اید. در ابتدای كار با یک پاراگراف شروع كنید و هنگامی كه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام كلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حركات چشم‌هایتان انجام دهید.

تمرین شماره 2 : در ذهن خود از یک تا صد را بر عكس بشمارید.

تمرین شماره 3 : در ذهن خود از شماره 100، سه تا سه تا بشمرید و كم كنید. مثلا 100، 97، 94 و ...

تمرین شماره 4 : یک كلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب كنید و آن را به مدت 5 دقیقه در ذهن خود تكرار كنید. هنگامی كه توانستید بهتر و آسان تر تمركز كنید. سعی كنید این كار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهید.

تمرین شماره 5 : یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه كنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمركز كنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فكر نكنید. وقتی به سیب نگاه می كنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای كه آن را خریده‌اید فكر نكنید، بلكه فقط و فقط به خود سیب فكر كنید. به آن نگاه كنید، آن را ببویید و لمس كنید.

لینک به دیدگاه
به اشتراک گذاری در سایت های دیگر

  • پاسخ 0
  • ایجاد شد
  • آخرین پاسخ

بهترین ارسال کنندگان این موضوع

روزهای محبوب

بهترین ارسال کنندگان این موضوع

روزهای محبوب

لطفا برای ارسال دیدگاه وارد شوید

شما بعد از اینکه وارد حساب کاربری خود شدید می توانید دیدگاهی ارسال کنید



ورود به حساب کاربری
  • جریان فعالیت ها

    1. 0

      برخورد شیء عجیب به سیاره مشتری

    2. 0

      کشف حیات در خارج از منظومه خورشیدی

    3. 0

      چه زمانی دایناسورها پرنده شدند؟

    4. 0

      سازمان بهداشت جهانی روند تائید واکسن اسپوتنیک‌ را متوقف کرد

    5. 0

      مطالعات جدید؛ ماهی‌های قزل‌آلا در جمهوری چک «معتاد شده‌اند»

×
×
  • اضافه کردن...